Pro Woche wird 3 mal 40 bis 60 km trainiert. Hierbei wird von
Bernhard Lingenhöle gezielt auf Ausdauer, Kraftausdauer, Zeitfahren, Sprints und Technik eingegangen. Der altersbedingte Leistungsunterschied wird durch Zeitvorgabe, d.h. Vorsprung für die
U11 und
U13 ausgeglichen.